Способ тренировки нижних конечностей человека

(51) МПК (2009) НАЦИОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ СОБСТВЕННОСТИ СПОСОБ ТРЕНИРОВКИ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА(71) Заявитель Кунавин Виктор Васильевич(72) Автор Кунавин Виктор Васильевич(73) Патентообладатель Кунавин Виктор Васильевич(57) Способ тренировки нижних конечностей человека, при котором выполняют несколько раз следующее упражнение принимают в качестве исходной позу Ваджрасана, в которой сидят, опираясь на пятки и на ноги, касающиеся пола от кончиков пальцев до колен, затем наклоняются вперед, освобождают пятки, раздвигают ноги, ладонями выпрямленных рук охватывают пятки и, нагружая их тяжестью корпуса тела, заставляют выполнить поворот к полу, после чего приподнимают колени, увеличивая давление тела на пятки, и при появлении болевых ощущений возвращаются в исходное положение. Фиг. 1 Настоящее изобретение относится к способу тренировки нижних конечностей человека посредством использования движений биозвеньев и напряжений-расслаблений сухожильно-мышечных структур. 13698 1 2010.10.30 Так, например, в источнике информации 1 (стр. 173) описан способ тренировки человека в позе сидя на ногах с помощью упражнения Ваджрасана - поза алмазной твердости, рис. 2.7.3. Сущность тренировки заключается в том, что человек становится на колени, затем садится на пятки так, чтобы ноги от кончиков пальцев до колен касались пола и на них приходилась вся тяжесть тела. Колени при этом должны быть вместе, плечи и грудная клетка развернуты, позвоночник прямой, ладони лежат на коленях или бедрах. Такая поза сидя на ногах приводит к напряжению сухожильно-мышечных структур биозвеньев нижних конечностей, особенно стопы. Невысокая эффективность этого способа воздействия на пятку стопы объясняется выпрямлением стопы на плоскости пола и осевым давлением на нее весом корпуса, чем и ограничивается возможность перемещений биозвеньев стопы и напряжений в сухожильно-мышечных структурах стоп и конечностей. На стр. 175 1 описано упражнение Бхадрасана - поза, приносящая благо. Для ее выполнения нужно сесть на пол, развести колени и соединить стопы, затем подтянуть ступни как можно ближе к промежности, в которой при этом должно возникнуть ощущение раскрытия. Не отклоняя таз назад, слегка приподняться на руках и перенести туловище ближе к ступням. Приподнять таз, опустить его на пятки и, слегка наклонившись вперед, придать тазу устойчивое положение, при котором позвоночник выпрямлен. Удерживать вес тела на боковых поверхностях стоп, отталкиваясь от пола пальцами рук. Бхадрасана развивает и укрепляет коленные и тазо-бедренные суставы, стопы и органы,находящиеся в нижней части брюшной полости. Однако такие воздействия недостаточны для изменения давления на пяточную кость и ротацию стопы, а значит увеличения циркуляции жидких сред - крови и лимфы. В источнике информации 2 (стр. 60-61) описан способ тренировки упражнением Супта-Ваджрасана - поза лежащего навзничь, заключающийся в том, что принимают позу Ваджрасана (сесть на колени и оттянуть носки, ступни развести в стороны), затем с помощью рук отклонить тело назад, пока голова не ляжет на пол, спина прогнута, руки вытянуты вдоль тела. Этим достигается напряжение в ногах, особенно в бедрах и коленях. Недостаточная эффективность воздействия на пятку определяется выпрямлением стопы на плоскости и разворотом пятки, а также отсутствием ротации стопы относительно продольной оси. В источнике информации 3 описан способ тренировки человека, включающий позу Ваджрасана, которую используют в качестве исходной, причем сидят на пятках, ноги от кончиков пальцев до колен касаются пола и на них приходится вся тяжесть тела, затем руки кладут на бедра и выполняют подъем коленей до достижения опирания на переднюю поверхность фаланг пальцев ног, удерживаются в этой позе до появления неприятных ощущений и возвращаются в исходное положение. Подъем на стопе сопровождается усилением давления на пятку и изгибом стопы, что ведет к смещению ее биозвеньев, а это улучшает реологические свойства хрящевых соединений и сухожилий. Изменяется метаболизм в костях стопы под воздействием улучшенного кровоснабжения, что способствует восстановлению функционального и структурного состояния стопы. Однако данный способ исключает боковые воздействия на пятку, приводящие к ее ротации вокруг продольной оси стопы, что уменьшает эффект тренировки ног. Все это свидетельствует о недостатке эффективности известных способов тренировки нижних конечностей с использованием нагружений, в частности, в позе Ваджрасана. Задача настоящего изобретения заключается в увеличении эффективности тренировки нижних конечностей человека посредством нагружений с использованием позы Ваджрасана. 13698 1 2010.10.30 Задача решается тем, что применяют способ тренировки нижних конечностей человека, при котором выполняют несколько раз следующее упражнение принимают в качестве исходной позу Ваджрасана, в которой сидят, опираясь на пятки и на ноги, касающиеся пола от кончиков пальцев до колен, затем наклоняются вперед, освобождают пятки, раздвигают ноги, ладонями выпрямленных рук охватывают пятки и, нагружая их тяжестью корпуса тела, заставляют выполнить поворот к полу, после чего приподнимают колени,увеличивая давление тела на пятки, и при появлении болевых ощущений возвращаются в исходное положение. Сущность изобретения поясняется чертежом фиг. 1, фиг. 2. В исходном положении фиг. 1 человек сидит в позе Ваджрасана на пятках так, что ноги от кончиков пальцев до колен касаются пола. На фиг. 2 человек опирается на пятки ладонями прямых рук и поднял корпус над пятками. В исходном положении (фиг. 1) ноги от кончиков пальцев до колен касаются пола и на них приходится тяжесть тела, голеностопный сустав и суставы стопы развернуты, пяточная кость испытывает осевое сдавливание, а сосудистая всех составляющих ног испытывает компрессию. Сухожильно-мышечные структуры и сосудистая испытывают напряжения-растяжения. В пальцах ног и голеностопе возникает чувство распирания и болезненность, которые исчезают при выходе из позы. Происходит тренировка ног и положительные изменения в организме, засвидетельствованные практикой йога укрепляет мускулатуру ног, кровеносные сосуды ног восстанавливаются, способствует пищеварению. Эффективность использования увеличивается применением предложенного способа тренировки ног человека, фиг. 2. В позе (фиг. 2) ноги раздвинуты, ладони прямых рук надавливают на пятки (пальцы рук внутри между ног), корпус приподнят и давит через руки на пятки. При этом вектор силы заставляет выполнить поворот пяток к полу (внутрь между ног) относительно оси вращения, образованной линией опоры от большого пальца по плюсневой кости к голени. Подавая корпус назад увеличивают силу давления на пятки и она еще более разворачивает пятки к полу. Затем отрывают колени от пола и переносят вес тела на линию опоры, чем увеличивают давление на пятки и ее вращение со стопой. Происходит сдвиг в хрящевых прослойках суставов, скручивание связок и костей. Улучшается иннервация, крово- и лимфоснабжение. Позу выдерживают до появления неприятных или болевых ощущений, после чего снимают нагрузку на пятки и дают отдых. Движения повторяют и затем возвращаются в исходное положение. Затем изменяют охват пяток кистью (пальцы повернуты наружу) и производят давление на пятки с разворотом их в стороны и к полу до получения неприятных ощущений с повторением движений. Заканчивают возвращением в исходную позу. Повышение эффективности способа поясняется положениями физиологии тела человека. В источнике информации 4 описаны сухожильно-мышечные меридианы, охватывающие тело человека. Некоторые из них расположены на нижних конечностях. Меридиан селезенки-поджелудочной железы начинается в средней части большого пальца ноги, проходит вдоль плюсневой кости к головке таранной кости и далее к колену(стр. 335, рис. 5-7). Меридиан мочевого пузыря (стр. 337, рис. 5-10) начинается у пятого пальца ноги и,проходя по внешнему краю стопы, поднимается к головке таранной кости, сверху охватывает плечо, шею, голову. Меридиан почек начинается под пятым пальцем стопы (стр. 338, рис. 5-11), проходит по задней поверхности голеностопного сустава. Меридиан печени (стр.341, рис 5-15) начинается у кончика большого пальца ноги,проходя вдоль подъема над передней поверхностью таранной кости. Меридиан перикарда (стр. 339, рис. 5-13) начинается у кончика среднего пальца руки,поднимается по средней линии ладони и далее к плечу. 3 13698 1 2010.10.30 В источниках информации 5, 6 описано, что массаж зон биологически активных точек (БАТ), как и акупрессура самих точек, изменяет состояние организма человека,улучшая его функционирование, что также свидетельствует об увеличении эффективности предложенного способа тренировки. Пример 1 Сесть в позу Ваджрасана с раздвинутыми ногами, охватить пятки ладонями выпрямленных рук и, продвигая корпус назад, придавливать пятки к полу внутрь между ног. Для усиления эффекта приподнять колени, перенеся вес тела на стопу, и следить за ощущениями. С возникновением неприятных или болевых ощущений вернуться в исходное положение и осмотреть стопы, которые местами порозовеют. Пример 2 Сесть в позу Ваджрасана с раздвинутыми ногами, охватить пятки ладонями выпрямленных рук (пальцы рук снаружи по бокам ног), придавливать пятки к полу в стороны (по бокам ног) и наблюдать за ощущениями. Затем возвратиться в исходное положение. Источники информации 1. Питер Кэльдер. Око возрождения. Свами Шивананда. Йоготерапия / Пер. с англ. К. 5 София, 1994. - С. 480. 2. Афанасьев П.А. Школа йога восточные методы психофизического самосовершенствования. - Мн. Полымя, 1991. 3. Патент 9704 1, МПК 63 21/00, 2008.08.30. 4. Мантэк Чиа. Цигун Железная рубашка / Пер. с англ. - К. София, 1995. 5. Вогралик В.Г. Основы китайского лечебного метода чжэнь-цзю. - Горький, 1961. 6. Ибрагимова Точечный массаж. - М. Медицина, 1994. - 144 с., ил. Национальный центр интеллектуальной собственности. 220034, г. Минск, ул. Козлова, 20. 4