Способ выполнения упражнения для тренировки человека

(51) МПК (2006) НАЦИОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ СОБСТВЕННОСТИ СПОСОБ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ЧЕЛОВЕКА(71) Заявитель Кунавин Виктор Васильевич(72) Автор Кунавин Виктор Васильевич(73) Патентообладатель Кунавин Виктор Васильевич(56)а 20030219, 2004.а 20040449, 2005.2112488 1, 1998. АФАНАСЬЕВ П. А. Школа йога восточные методы психофизического самосовершенствования. - Мн. Полымя,1991. - С. 50-51. СВАМИ ШИВАНАНДА. Йоготерапия или излечение болезней йоговскими методами. Ч. . - Воронеж, 1993. - С. 8. Малая медицинская энциклопедия. М. Советская энциклопедия, 1968. Т. 10. - С. 587-592.(57) Способ выполнения упражнения для тренировки человека, при котором в положении сидя с согнутыми в коленях ногами, прижатыми к груди, одну стопу накладывают на другую, охватывают нижнюю пальцами скрещенных рук, прижимая ноги, выполняют вдох,разгибают стопы, фиксируют позу в течение времени до десяти секунд, затем выдыхают и возвращают стопы в исходное положение. 12044 1 2009.06.30 Настоящее изобретение относится к способу выполнения упражнения для тренировки человека посредством использования его опорно-двигательного аппарата, дыхательной мускулатуры и мускулатуры ног для создания нагрузки на внутреннюю среду тела. Так, например, в источнике информации 1, стр.47 описан способ тренировки человека в положении сидя с помощью упражнения Сукхаса-на-приятная поза (рис. 21, стр.49). Сущность тренировки заключается в том, что человек садится на пол и сгибает левую ногу внутрь, положив ступню под правое бедро. Согнув правую ногу, продевает ее под левую. Тело, шея, голова составляют прямую линию, руки свободно лежат на коленях. Находясь в позе дышать нормально одну минуту, затем поменять ноги. Расслабленное положение и спокойное дыхание способствуют восстановлению внутренних органов. Невысокая эффективность этого способа тренировки объясняется легкими массажными движениями диафрагмы, положительно воздействующими на внутренние структуры тела. В источнике информации 1, стр.117 описан способ тренировки для релаксации глаз(рис. 111). Упражнение выполняют, например, сидя на полу. Для этого нужно подтянуть колени. Потереть ладони друг о друга до появления в них теплоты, поставить на колени локти. Закрыть ладонями глаза так, чтобы пальцы обеих рук скрещивались на лбу, а углубления в ладонях находились напротив закрытых век. В этом положении проделать некоторое время глубокое ритмичное дыхание, а затем перейти к нормальному. Корпус прямой и расслабленный. Глубокое ритмичное дыхание, вызванное активной работой диафрагмы и дыхательной мускулатурой способствует восстановлению внутренней среды тела. Недостаточная эффективность способа тренировки объясняется незначительным сдавливанием внутренней среды области живота и таза. В источнике информации 1, стр.88 (прототип) описано упражнение Йога Мудра(символ йога). Сесть, например, в позу Ваджрасана, руки завести за спину и взять в замок(рис. 105). Руки не напрягать. Наклониться вперед до касания лбом пола, ягодицы не отрывать от пола. Наклоняясь вперед, выдохнуть и задержаться в позе 10-15 секунд. Возвращаясь в исходное положение, медленно вдохнуть. Способ восстанавливает нормальное положение внутренних органов, показан при легочных заболеваниях, увеличении печени и селезенки. Невысокая эффективность способа тренировки объясняется незначительным сдавливанием внутренней среды области живота и таза. В источнике информации 2, стр.69 описано упражнение 12. Лежа на спине, руки переплетены за головой, колени согнуты (рис. 30). Зацепляются носками за тяжелый предмет и переводят тело в положение сидя. Затем медленно переходят в положение лежа. Садиться постепенно, отрывая последовательно голову, плечи, грудь, поясницу. Невысокая эффективность тренировки человека объясняется незначительными сдавливаниями внутренней среды в области живота и таза в положении сидя или лежа. В источнике информации 2, стр.70, описано упражнение 18 (рис. 35). Сядьте на стул и расставьте ноги. Уроните голову, затем плечи и руки, наклонитесь как можно ниже. Возвратитесь в исходное положение, выпрямитесь и расслабьтесь. Невысокая эффективность тренировки человека объясняется незначительным сдавливанием внутренней среды в области живота и таза. В источнике информации 3, стр.59 описан способ тренировки посредством воздействия на внутреннюю среду области живота и таза с использованием техники обратного дыхания. Сущность способа заключается в том, что в положении стоя (рис. 28, стр.71) выполняют вдох и напрягают мышцы тазового дна и передней стенки живота. Это приводит к смещению вверх внутренних органов. Вдох выполняют всем объемом легких, что достигается движением диафрагмы вниз и ее давлением на внутренние органы области живота и таза. Чем сильнее давление мускульного мешка на заключенный в нем объем 2 12044 1 2009.06.30 среды (внутренние органы), тем сильнее эффект тренировки. Выдерживают давление некоторое время на вдохе, затем делают выдох с последующим расслаблением всего тела. Уменьшение эффективности способа тренировки происходит вследствие ограниченности возможностей напряжения-расслабления мышц, участвующих в процессе сдавливания внутренних органов. В источнике информации 4 на стр.135-136 описан способ тренировки человека с помощью упражнения Удияна-бандха-мудра (символ восходящего полета). В положении стоя, ноги на ширине плеч, угол между ступнями 45 градусов. Сделать вдох и с быстрым наклоном, до касания грудью бедер, сильно выдохнуть через рот весь воздух из легких и выполнить жесткую Мула-бандху. Подняться и с усилием довыдохнуть остаточный воздух, втянуть живот от лобка до грудины за счет подтягивания диафрагмы вверх. На месте живота должна образоваться впадина. Оставаться с втянутым животом как можно дольше, сохраняя задержку дыхания на выдохе. Потом медленно расслабиться и вдыхать. Способ обеспечивает общее здоровье человека и спасает от старческого одряхления. Уменьшение эффективности способа тренировки человека происходит вследствие ограниченности возможностей напряжения мышц, участвующих в процессе сдавливания внутренних органов. Все это свидетельствует об уменьшении эффективности известных способов тренировки человека. Задача настоящего изобретения - предложить высокоэффективный способ тренировки посредством применения движений биозвеньев и напряжений внутренней среды человека. Задача решается тем, что в способе выполнения упражнения для тренировки человека,при котором в положении сидя с согнутыми в коленях ногами, прижатыми к груди, одну стопу накладывают на другую, охватывают нижнюю пальцами скрещенных рук, прижимая ноги, выполняют вдох, разгибают стопы, фиксируют позу в течение времени до десяти секунд, затем выдыхают и возвращают стопы в исходное положение. Сущность изобретения поясняется чертежом. В исходном положении человек сидит на полу, согнув перед собой ноги в коленях, которых касается грудью. Затем устанавливает, например, правую стопу поверх левой стопы и охватывает пальцами правой руки нижнюю (левую) стопу слева. Пальцами левой руки охватывает нижнюю (левую) стопу справа. Таким образом скрещенные руки прижимают согнутые в коленях ноги и тянут стопы к груди. Такой охват ограничивает увеличение объема области груди, живота и таза. Выполняют вдох, что ведет к заполнению ограниченного объема. И чем глубже вдох,тем сильнее натягиваются руки и сдавливается ограниченный объем. Затем задерживают дыхание и вслед за этим разгибают стопы. Происходит еще большее сдавливание со всех сторон объема внутренних органов, усиление кровотока к свободным зонам, например к шее и голове. При этом ощущается распирание в области живота, поясницы и покраснение лица. Пребывают в позе до десяти секунд, выдыхают и возвращают стопы в исходное положение. Произошла компрессия составляющих внутренней среды кровеносной, лимфатической, нервной систем, соединительной ткани и внутренних органов. Все это способствует положительным изменениям в организме и достигается очень простым регулированием посредством разгибания-сгибания стоп. Таким образом, предложенный способ существенно увеличивает эффективность тренировки человека. Человек улучшает общее состояние, способствует восстановлению внутренних органов, что спасает от старческого одряхления. Пример. Сесть в предложенную позу и выполнить вдох с увеличением объема области живота. Выпрямлять стопы, наблюдая за ощущениями в области поясницы до появления чувства распирания. Выдохнуть, расслабиться. 12044 1 2009.06.30 Источники информации 1. Афанасьев П. А. Школа йога восточные методы психофизического самосовершенствования. - Мн. Полымя, 1991. 2. Глеб Г., Зигель П. Обезболивание без лекарств Пер. с англ. - Мн. Полымя, 1986. 160 с. 3. Мантэк Чиа. Цигун Железная рубашка Пер. с англ. - К. София, 1995. 4. Свами Шивананда. Йога-терапия новый взгляд на традиционную йога-терапию Пер. с англ. - К. София, 1977. Национальный центр интеллектуальной собственности. 220034, г. Минск, ул. Козлова, 20. 4