Способ тренировки человека

23/16 НАЦИОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ СОБСТВЕННОСТИ(71) Заявители Кунавин Виктор Васильевич Метлицкая Елена Викторовна(72) Авторы Кунавин Виктор Васильевич Метлицкая Елена Викторовна(73) Патентообладатели Кунавин Виктор Васильевич Метлицкая Елена Викторовна(57) Способ тренировки человека путем создания нагрузки на опорно-двигательный аппарат, отличающийся тем, что нагрузку осуществляют через дистальные фаланги пальцев.(56)1360737 1, 1987.2102095 1, 1998.2027457 1, 1995.1147417 , 1985.0730886 1, 1996.0654287 1, 1995.5062625 , 1991.4988091 , 1991.3807730, 1974. Настоящее изобретение относится к способу тренировки человека посредством воздействия на опорнодвигательный аппарат различного рода силовыми нагрузками. Традиционные способы тренировки основаны на преодолении сопротивления нагрузки мускулатурой биозвеньев тела. Так, например, в источнике информации 1 описан способ тренировки мышечной системы спортсмена путем воздействия навесной нагрузки на биозвенья в местах локализации их центра масс. Однако навесные элементы создают побочные отрицательные эффекты, например сдавливание, что уменьшает эффективность тренировки. В источнике информации 2 предложен способ тренировки спортсменов и устройство для его осуществления, предназначенных для тренировки сгибателей и разгибателей конечностей. Создание нагрузки, вязанной со стойками поперечин и стержней для образования траектории движения груза, осуществляют при работе руками. Уменьшение эффективности способа происходят из-за охвата рукоятки кистью. В источнике информации 3 предложен способ профилактики гиподинамии путем тренировки мышечной системы, например созданием принудительной нагрузки на биозвенья тела при помощи тяжей из эластичных материалов, которые закрепляют между 6038 1 частями тела человека и телом большой массы. Закрепленные на теле средства создают отрицательные воздействия на организм, например сдавливание тканей, что снижает эффективность профилактики. В источнике информации 4 предложена спортивная гиря, посредством которой реализуется способ тренировки нагружением опорнодвигательного аппарата человека. Атлет берется сверху за гриф и выжимает гирю на прямые руки над головой. Уменьшение эффективности происходит из-за охвата грифа рукой с прижимом к ладони пальцами. Все это свидетельствует об уменьшении эффективности известных способов тренировки человека. Задача настоящего изобретения - предложить высокоэффективный способ тренировки посредством воздействия на опорнодвигательный аппарат человека. Поставленная цель решается путем создания нагрузки на опорнодвигательный аппарат человека через дистальные фаланги пальцев. В качестве средства, реализующего способ, можно использовать устройство Гиря. Гиря содержит тело, ножку, гриф. Тело выполнено в виде цилиндра с усеченными конусными основаниями, соосно с которым посредством цилиндрической ножки соединен гриф, выполненный в виде диска с плоскими поверхностями. Повышение эффективности способа поясняется следующими положениями физиологии тела человека. Опорнодвигательный аппарат человека есть система рычагов с мускулатурой, способная при воздействии силовой нагрузки на руку передавать усилия на опору через стопы ног. Рука есть рычаг, звеньями которого являются кисть, предплечье,плечо. Чем больше напряжение мышц лопатки, тем больше напряжение тела. Наибольший рычаг руки, а соответственно, и наибольший эффект тренировки, имеет место при работе дистальными фалангами пальцев. Увеличение рычага за счет длины пальцев приводит к наибольшему напряжению как мышц пальцев, так и мышц всех вышерасположенных биозвеньев. Мышцы, фиксирующие лопатку, начинаются на голове, ребрах, позвоночнике. При вертикальном положении человека в работу включаются мышцы туловища, ног, стопы. И пока эти части не зафиксированы, отсутствует опора-тело человека для перемещения груза. С повышением силы и темпа работы пальцами и, особенно их дистальными фалангами,требования к опоре возрастают, что увеличивает напряжение мышц опорнодвигательного аппарата человека. Это ведет к нарастанию внутренней компрессии и увеличению эффективности способа тренировки. Выполнение способа тренировки поясняется примерами. Подготовка к выполнению упражнений устанавливаютГирю основанием через прокладку на стол. Все движения выполняют в положении стоя прямо у стола. Пример 1. Охватывают гриф сверху большим, указательным, средним пальцами правой руки(дистальными фалангами) и поднимают гирю на уровень плеча, не смещая ее с вертикальной оси. Задерживают в верхнем положении и затем опускают в исходное. В течение отдыха охватывают гриф теми же пальцами левой руки (дистальными фалангами) и повторяют подъем, задержку, опускание гири. Правая рука при этом отдыхает. Меняют тройки пальцев произвольно, манипулируют гирей в пространстве. Пример 2. Поворачивают правую руку ладонью вверх, подводят пальцы указательный и средний(дистальные фаланги) под гриф гири. Поднимают гирю по дуге вперед на некоторое расстояние, можно до горизонтального положения вытянутой руки. Задерживают в крайнем положении и затем опускают гирю в исходное положение. В течение отдыха подводят пальцы (дистальные фаланги) левой руки и повторяют движения. Меняют пальцы произвольно, манипулируют гирей в пространстве. 2 Национальный центр интеллектуальной собственности. 220034, г. Минск, ул. Козлова, 20.