Способ тренировки человека

(51) МПК (2006) НАЦИОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ СОБСТВЕННОСТИ(71) Заявитель Кунавин Виктор Васильевич(72) Автор Кунавин Виктор Васильевич(73) Патентообладатель Кунавин Виктор Васильевич(56) Афанасьев П. А. Школа йога восточные методы психофизического самосовершенствования. - Минск Полымя,1991. - С. 60-61. Свами Шивананда Сарасвати. Йоготерапия или излечение болезней йоговскими методами. Ч. . - Воронеж, 1993.(57) Способ тренировки человека, включающий позу Ваджрасана, отличающийся тем,что позу Ваджрасана используют в качестве исходной, причем сидят на пятках, а ноги от кончиков пальцев до колен касаются пола и на них приходится вся тяжесть тела, затем руки кладут на бедра и выполняют подъем коленей до достижения опирания на переднюю поверхность фаланг пальцев ног, удерживаются в этой позе до появления неприятных ощущений и возвращаются в исходное положение, упражнение повторяют несколько раз. 9704 1 2007.08.30 Настоящее изобретение относится к способу тренировки человека посредством использования его опорно-двигательного аппарата для создания движений биозвеньев и напряжений-расслаблений сухожильно-мышечных структур. Так, например, в источнике информации 1 стр. 173 описан способ тренировки человека сидя на ногах с помощью упражнения Ваджрасана - (поза алмазной твердости,рис. 2.7.3). Сущность тренировки заключается в том, что человек становится на колени, затем садится на пятки так, чтобы ноги от кончиков пальцев до колен касались пола, и на них приходилась вся тяжесть тела. Колени при этом должны быть вместе, плечи и грудная клетка развернуты, позвоночник прямой, ладони лежат на коленях или бедрах. Такая поза сидя на ногах приводит к напряжению сухожильно-мышечных структур биозвеньев нижних конечностей, особенно стопы. Невысокая эффективность этого способа объясняется выпрямлением стопы на плоскости пола, чем и ограничивается возможность биозвеньев и напряжений в сухожильномышечных структурах стоп и конечностей. В источнике информации 2, стр. 60-61 описан способ тренировки упражнением Супта-Ваджрасана (поза лежащего навзничь), заключающаяся в том, что принимают позу Ваджрасана (сесть на колени и оттянуть носки, ступни развести в стороны), затем с помощью рук отклонить тело назад пока голова не ляжет на пол, спина прогнута, руки вытянуты вдоль тела. Этим достигают напряжения в ногах, особенно в бедрах и коленях. Недостаточная эффективность определяется выпрямлением стопы на плоскости опоры, а напряжения в ней не становятся большими по сравнению с Ваджрасаной. В источнике 1, стр. 175 описано упражнение Бхадрасана-(поза, приносящая благо). Для ее выполнения нужно сесть на пол, развести колени и соединить стопы, затем подтянуть ступни как можно ближе к промежности, в которой при этом должно возникнуть ощущение раскрытия. Не отклоняя таз назад, слегка приподняться на руках и перенести туловище еще ближе к ступням. Опустить таз на пол и еще раз, слегка наклонившись вперед, придать тазу устойчивое положение, при котором позвоночник выпрямлен и вертикален. Для сохранения равновесия можно отталкиваться от пола пальцами рук. Бхадрасана развивает и укрепляет коленные и тазобедренные суставы и органы, находящиеся в нижней части брюшной полости. Однако воздействия на фаланги стоп недостаточно, поскольку прямого давления на них не происходит. Поэтому эффективность тренировки недостаточна, а значит увеличение циркуляции крови невелико по венам стоп и далее ног. Все это свидетельствует о недостатке эффективности известных способов тренировки человека движениями биозвеньев опорно-двигательного аппарата с нагружениями или без них, в частности, в позе Ваджрасана. Задача настоящего изобретения заключается в увеличении эффективности тренировки путем применения движений биозвеньев опорно-двигательного аппарата человека с напряжением сухожильно-мышечных структур, испытывающих нагружение. Задача решается тем, что способ тренировки человека, включающий позу Ваджрасана,которую используют в качестве исходной, причем сидят на пятках, а ноги от кончиков пальцев до колен касаются пола и на них приходится вся тяжесть тела, затем руки кладут на бедра и выполняют подъем коленей до достижения опирания на переднюю поверхность фаланг пальцев ног, удерживаются в этой позе до появления неприятных ощущений и возвращаются в исходное положение, упражнение повторяют несколько раз. Сущность изобретения поясняется чертежами фиг. 1 и фиг. 2. В исходном положении фиг. 1 человек сидит в позе Ваджрасана на пятках так, что ноги от кончиков пальцев до колен касаются пола и на них приходится вся тяжесть тела. На фиг. 2 человек поднял колени над полом и фиксирует положение опорой на передних поверхностях фаланг ног,при этом вес тела надавливает на пятки, вызывая изгибание стопы. 2 9704 1 2007.08.30 В исходном положении фиг. 1 ноги от кончиков пальцев до колен касаются пола, и на них приходится вся тяжесть тела, голеностопный сустав и суставы стопы развернуты, а все составляющие ног испытывают компрессию. Сухожильно-мышечные структуры, как и сосудистая испытывают напряжения-растяжения. Коленный сустав испытывает значительный поворот. Голеностопный сустав и суставы стопы развернуты и испытывают напряжение сдвига. В пальцах ног голеностопе возникает чувство распирания и болезненность,которые исчезают при выходе из позы. Происходит тренировка кровеносной, лимфатической и нервной систем. Все это способствует положительным изменениям в организме,засвидетельствованные практикой йога укрепляет мускулатуру ног, кровеносные сосуды ног восстанавливаются, способствует пищеварению. Эффективность тренировки существенно увеличивается применением предложенного способа тренировки фиг. 2. Подъем коленей над полом и фиксация положения, сидя на передних поверхностях фаланг ног, приводит к распределению веса тела через поверхность контактирования пальцев с полом, а надавливание на пятки веса тела приводит к изгибанию стопы, еще большим подвижкам в суставах и натяжениям сухожильномышечных структур. Происходит компрессия всех сосудов. Пальцы и стопа испытывают сильное сдавливание и наполнение кровью, что видно по розовой окраске кожи, характеризующей состояние капиллярного кровообращения. В пальцах ног, ног, стопе, голеностопе возникает ощущение сильного до боли сдавливания и растяжения. И чем выше подъем коленей, тем сильнее эти ощущения, которые исчезают при выходе из позы. После нескольких повторений позы и выхода из Ваджрасаны наблюдается слегка розовый цвет пальцев ног. Все это увеличивает эффективность тренировки человека. Чем выше подъем коленей,тем сильнее проявляется эффективность тренировки, вследствие уменьшения поверхности контактирования пальцев и увеличения их компрессии. Пример 1. Сесть в позу Ваджрасана, при этом ноги от кончиков пальцев до колен касаются пола,и на них приходится вся тяжесть тела. Руки положить на бедра и выполнить подъем коленей до опоры на переднюю поверхность пальцев стоп. Балансируя корпусом, задержаться в опоре на пальцах ног до появления неприятных ощущений, затем возвратиться в позу Ваджрасана для отдыха. Пример 2. Более мягкий режим воздействия выполняется при опоре пальцами рук о пол и подъеме коленей на требуемую высоту. Зафиксировать момент опоры передней поверхности пальцев ног. Выполнять до появления неудобных признаков. Затем возвратиться в исходную позу для отдыха. Источники информации 1. Питер Кэльдер. Око возрождения, Свами Шивананда. Йоготерапия / Пер. с англ. К,5 София, 1994. - С. - 480. 2. Афанасьев П.А. Школа йога восточные методы психофизического самосовершенствования. -Мн. Полымя, 1991. Национальный центр интеллектуальной собственности. 220034, г. Минск, ул. Козлова, 20. 4