Способ тренировки, направленной на коррекцию телосложения женщины, типа “Шейпинг”

Изобретение относится К физической культуре, а именно К способам тренировок различной направленности, то есть К способам развития мышечной системы человека, а также ее коррекции путем воздействия на тренируемь 1 е мышцы различной физической нагрузкой с учетом факторов физиологического влияния сбалансированного питания на организм человека и на состав его тела. И может быть использовано в качестве комплексного современного метода повышения эффективности тренировок не только спортсменов,но и оздоровления широких масс населения путем расширения функциональных возможностей организма благодаря рациональному построению этих тренировок. Данный способ предложен в качестве оздоровительного, эффективного метода коррекции телосложения в физиотерапевтической практике.В настоящее время отмечается большой интерес К оздоровительным формам физической культуры с улучшением пропорции тела, таким Как избирательная тренировка частей тела человека типа шейпинг.Термин шейпинг здесь используется в значении, включающем в себя процесс целенаправленной избирательной тренировки по коррекции (формированию) отдельных частей тела, улучшению физического состояния и укреплению здоровья, осуществляемой на основании предварительного изучения2. Индивидуальных параметров телосложения и сравнения их с выбираемыми модельными характеристиками. Для чего проводятся антропометрические первоначальные измерения (размеров, форм, пропорций, количественного состава тела, жира, мышц и т.д.).Этот термин включает не только перечисленные условия, но и новую концепцию мь 1 шления и взглядов на эстетическое отношение К внешнему виду и стилю современного человека.Широко используемые в настоящее время различные виды массовой физической культуры для женщин (ритмическая, атлетическая гимнастика) по тем или иным причинам не решают в полной мере одну из основных задач, Которую ставят перед собой женщины, приступая К систематическим занятиям массовым спортом, а именно улучшение их физической внешности. Вместе с тем, впервые проведенное нами изучение мотивов для занятий физическими упражнениями показало, что большинство из 2000 опрошенных женщин, занимающихся на базе залов Федерации шейпинга России в различных группах здоровья, желают иметь хорошую фигуру, отвечающую современному требованию К здоровью и красоте, в какой бы она форме не выражалась привлекательность, красивые линии тела и хорошая фигура, походка, стройность, осанка и т.д.Это и послужило основанием разработки нового комплексного метода физической тренировки для женщин, который бы сочетал в себе физические упражнения и дополнительные воздействия, например с использованием в рационе питания озвученных в определенных условиях напитков, употребляемых непосредственно после тренировки, оказь 1 ВУ 6317 С 1вающих влияние И на увеличение работоспособности организма, но с избирательным изменением размеров и пропорций тела по желаемой шейпинг-модели.Известны способы тренировок различной направленности, которые являются аналогами предлагаемого изобретения 1-7.Способы тренировок мышечной системы также рассмотрены в перечисленных выше патентах Не 4647041, 4679788, 4688788 и патенте Франции Не 2597759. При положительном факторе - повышение эффективности тренировок за счет выбора оптимальных нагрузок. В патентах США не рассмотрена коррекция состава мягких частей тела человека как в сторону избирательного увеличения, так и в сторону уменьшения размеров мышечной(жировой) ткани и ее коррекции в соответствии с эстетическими нормами конкретно отдельных частей тела по выбираемой модели.Достоинством этих методов является достаточная простота осуществления воздействия для увеличения двигательной активности человека.В книгах Дж. Фонды и Д. Вейдера рассмотрены методики занятий для женщин с целью обеспечения улучшения телосложения. Суть методик состоит в подборе определенных физических двигательных упражнений с выполнением этих упражнений систематически, длительное время, фактически постоянно для поддержания данной формы, а кроме того, с обязательным строго выполняемым условием - низкокалорийным рационом питания, т.е. предлагается активный образ жизни, но аскетический, что в наших условиях трудноосуществимо. И тем не менее в методиках не заложены физиологические предпосылки коррекции телосложения, что исключает возможность исправления грубых недостатков фигуры либо формирования ее по выбранной модели.Общим недостатком известных способов и методик является также невозможность прямого использования указанных в них режимов из-за различной сложности условий,выполнения последовательности действий как самой тренировки, так и повышения путем избирательной индивидуализации эффективности этой тренировки за счет снятия утомления, непосредственно после их проведения.Известен также Способ определения режима тренировки частей тела человека типа шейпинг - патент Не 1657446 от 22.02.1991 автора И.В. Прохорцева 1. Способ заключается в проведении физических упражнений с учетом измерения ЧСС при тренировке, соответствующей порогам аэробного и анаэробного обменов, причем при уменьшении мь 1 шечной ткани тренировку проводят при ЧСС более ЧСС порога анаэробного обмена, при уменьшении жировой ткани тренировку проводят при ЧСС менее порога аэробного обмена, при уменьшении мышечной и жировой ткани тренировку проводят при ЧСС более порога аэробного обмена и менее порога анаэробного обмена.Под частотой сердечных сокращений (ЧСС ПАО), соответствующей порогу аэробного обмена, следует понимать частоту сердечных сокращений, соответствующую первому приросту лактата в крови. Под частотой сердечных сокращений (ЧСС ПАНО), соответствующей порогу анаэробного обмена, следует понимать частоту сердечных сокращений, соответствующую уровню физической нагрузки, при повышении которой обнаруживается ацидоз.Данный способ по патенту Не 1657446 1 может считаться аналогом предлагаемому техническому решению.Достоинством способа является обеспечение избирательной тренировки конкретно отдельных частей тела с целью их коррекции и распределения нагрузки на весь организм в зависимости от знания значений ЧСС. Но, как известно, коррекция (изменение) размеров частей тела человека с обеспечением эстетических форм находится не только в прямой зависимости от ЧСС. Проведенные дополнительно экспериментальные исследования показали, что обеспечение коррекции частей тела и формирование эстетического телосложения, а тем более обеспечение фигуры женщин - типа шейпинг-модели с определенными установленными для нее размерами, находится еще в зависимости от индиви ВУ 6317 С 1дуализации воздействия физической нагрузки по величине и времени воздействия под контролем ЧСС с учетом фаз менструального цикла в различных режимах и сопутствующего питания при этих режимах и постоянного контроля изменения обхватных размеров мягких частей тела, изменяемых под воздействием физической нагрузки в процессе избирательно тренировки.В связи с чем, основным недостатком данного способа при проведении тренировки и определении ее оптимальности является отсутствие взаимосвязи контролируемости параметров по ЧСС и физиологическому циклу у женщин, то есть отсутствие заданности количественного воздействия физической нагрузки. Недостатком способа также можно считать отсутствие гармоничного объединения оздоровительных задач по комплексному улучшению красоты женщин.Известен патент Не 2007205 2 МПК А 63 В 23/00. - Опубл. 15.02.1994 г. под названием Способ тренировки тела человека типа шейпинг автора Прохорцева И.В. 2.Способ заключается в том, что избирательную тренировку проводят в постменструальной фазе по катаболической программе, при этом для уменьшения жировой ткани тренировку проводят при частоте сердечных сокращений (ЧСС) ниже частоты сокращения порога аэробного обмена, а для уменьшения жировой и мышечной ткани тренировку проводят при ЧСС выше ЧСС порога аэробного и ниже порога анаэробного обмена в течение 30-45 минут,а в постовуляторной фазе по анаболической программе, при этом для увеличения мышечной ткани тренировку проводят при ЧСС выше ЧСС порога анаэробного обмена в течение 15-30 минут, коррекцию величины нагрузки осуществляют через менструальный цикл. Заявка является ближайшим техническим решением как аналог предлагаемого способа.Известен Способ коррекции тканей тела человека типа шейпинг патент Не 2051718,МПК А 63 В 23/00, автор Прохорцев И.В. Способ коррекции 3. Он включает в себя избирательную тренировку мягких тканей путем проведения физических упражнений с учетом частоты сердечных сокращений (ЧСС), соответствующей порогам аэробного и анаэробного обменов проведения тренировок по анаболической и анаэробного обменов проведения тренировок по анаболической и катаболической программам, тренировку проводят при контроле ЧСС, причем при уменьшении мышечной ткани в режиме мощности физической нагрузки, обеспечивающей ЧСС равной ЧСС ПАНО в течение 15-30 минут, а при уменьшении жировой ткани в режиме мощности физической нагрузки, обеспечивающей ЧСС равной ЧСС ПАО в течение 30-45 минут.Недостатком способа является узкий режим воздействия на организм человека, что ограничивает возможность его использования и определения функционального состояния организма за счет отсутствия оптимальных значений по ЧСС и времени тренировки, что снижает эффективность тренировки. Данный способ является ближайшим аналогом предлагаемого изобретения.Известен Способ определения режима тренировки, направленной на коррекцию телосложения человека типа - шейпинг патент Не 2068721 4, МПК А 63 В 23/00 автора Прохорцева И.В.Способ заключается в проведении физических упражнений с учетом частоты сердечных сокращений, соответствующей порогам аэробного и анаэробного обменов, и фаз овариально-менструального цикла для женщин с проведением этих тренировок по анаболической и катаболической программам, при этом дополнительно определяют тип костного компонента и соответствующие ему значения жировых складок в 13 заданных точках тела обхватных размеров груди, шеи, талии, ягодиц и др. Сравнивают значения с определенными соответствующими значениями вырабатываемой Шейпинг-модели, определяя величину рассогласования, с учетом последней выбирают режим тренировки и по результатам изменения величины рассогласования судят об оптимальности тренировки и вкачестве контролируемого параметра Используют процент содержания жира в массе тела,соответствующий 18-22 .Достоинством способа является контроль за процентом жира в массе тела, так как физиологически этот критерий связан в прямой зависимости с репродуктивностью женщин. А в обычной жизни жира у женщин, как правило, находится в большей части в завышенных пределах.Недостаток данного способа очевиден, и как показали экспериментальные исследования на больших количествах тренируемых по обеспечению формирования эстетического телосложения, что разброс значений по проценту жира в массе тела, как правило, находится в больших, чем в указанных пределах в данном способе, известный предел действительно оптимален для культуристок и женщин, длительно занимающихся гимнастикой, конкурсанток, а для широких масс, занимающихся шейпингом, предел находится от 15-24 .Известен Способ определения режима тренировки, направленной на коррекцию телосложения человека типа - шейпинг МПК А 63 В 23/00, патент Не 2086281 от 22.02.1993 г. от 12.02.1993, МПК А 63 В 23/00, авторов Прохорцева И.В. и др. 5.В известном способе рассматривается сбалансированный рацион питания, разработанный для каждой конкретной задачи тренировок типа - шейпинг. Как, например, при уменьшении количества жировой и мышечной ткани используют гипокалорийный рацион питания в постовуляторной фазе с соблюдением положительного азотистого баланса с количеством белков 1,7-2,0 г, жиров 0,8-1,0 г, углеводов 4,7-4,2 на один килограмм активной массы тела, разделенный на 5-6 приемов пищи. Известен также Способ определения режима типа шейпинг патент Не 2109538 6 от 06.07.1994, МПК А 63 В 23/00.Способ по патенту Не 2007205 2 взят автором в качестве прототипа.В данном способе рассматривается сопутствующий рацион сбалансированного питания для тренировок по анаболической и катаболической программам в определенные фазы овариально-менструального цикла. Предложен также подробный режим сопутствующего рациона питания, с использованием компенсаторных продуктов и определенным уровнем обменной энергии.Недостатком данного способа по патенту Не 2007205, как показала практика, является недостаточная калорийность используемого рациона питания, значение, выраженное в уровне обменной энергии. Для расширения функциональных возможностей организма с оздоровительной направленностью необходимо обеспечение динамической взаимосвязи с возможностью организма и дозированной физической нагрузкой, все это только в комплексе с учетом оптимального рациона питания дает положительный результат, а уровень энергии должен выдерживаться в определенных заданных калориях и постоянно контролироваться тренируемый.На основании всех вышеперечисленных способов, отраженных в патентах Прохорцева И.В.,можно сделать вывод, что им разработана комплексная система методов тренировок по коррекции телосложения человека, состоящая из определенных режимов и условий для конкретного выполнения задач коррекции.Известен патент Не 2115453 7 под названием Способ тренировки, направленной на коррекцию телосложения автора Прохорцева И.В.Способ включает в себя проведение физических упражнений по анаболической и катаболической программам с учетом частоты сердечных сокращений (ЧСС), соответствующей порогам аэробного и анаэробного обменов, фаз овариально-менструального цикла и сопутствующего рациона питания. Способом осуществляется тренировка по соответствующим программам в определенные дни менопаузы с контролируемым параметром по жиру в массе тела, соответствующего от 15-25 .